כדורסל הוא ענף ספורט פופולארי ואהוב לאורך השנים בישראל בקרב ילדים, צעירים ומבוגרים, מקצוענים וחובבנים, אבל כמו בכל תחום ספורטיבי תחרותי גם בכדורסל קיימים סיכונים רבים לפציעה, במיוחד כאשר מדובר במשחק ברמת קצב ואינטנסיביות גבוהים. מדובר בפעילות ספורט שעובדת היטב על הלב והריאות, אבל החיסרון היחסי נעוץ בשיעור הפציעות הגבוה כתוצאה מביצוע עצירות, התחלות ריצה פתאומיות ופיתולים קשים לעתים בברכיים ובגב.
ראשית, הגורמים השכיחים לפציעות במשחק כדורסל:
- נעלים לא מתאימות: למניעת פציעות מיותרת חשוב לנעול נעלי כדורסל שמתאימות היטב לכף הרגל, נעליים גבוהות ומונעות החלקה.
- ויתור על חימום מתאים ומתיחות לפני המשחק.
- שימוש בטכניקות לא נכונות ובפעולות רגליים מורכבות.
- ענידת תכשיטים במהלך המשחק.
- משחק על גבי משטח שאינו נקי, יבש ובטוח.
הפגיעות הנפוצות ביותר בקרב כדורסלנים
נקע בקרסול – בדרך כלל אין צורך בצילומי רנטגן ובבדיקה רפואית, תלוי בחומרת הכאב ובמיקומו של הנקע והקרסול. במקרים הבאים מומלץ על בדיקה רפואית:
- כאשר הכאב והנפיחות הם מעל לעצם.
- כאשר מדובר בנקע לא פשוט בקרסול של ילד בתהליך גדילה, הפגיעה עלולה לפגוע בלוחות הצמיחה הממוקמים מסביב לקרסול.
פציעות ברצועות הברך – משחק הכדורסל מלווה בעצירות רבות ותמרוני חיתוך שעלולים לסכן את הרצועות ואת המיניסקוס בברכיים. לרוב הטיפול בפציעה, בדומה למרבית פציעות ספורט ומשחקי כדור, שפוגעות בברכיים תלוי בסוג הפגיעה:
- פגיעה ברצועה העקיפה (הצדית), נגרמת לרוב בעקבות מכה בחלק החיצוני של הברך.
- פגיעה ברצועה הצולבת הקדמית היא פציעה חמורה יותר אשר עלולה להתרחש בעקבות שינוי כיוון פתאומי או נחיתה לא מוצלחת לאחר קפיצה. לפעמים נדרש ניתוח כדי לטפל בקרע ברצועה הצולבת הקדמית.
כאבים בברך (דלקת בגיד הפיקה) – גיד הפיקה מחבר את הפיקה בברך לעצם השוק. דלקת בגיד הפיקה היא פגיעה כרונית שנוצרת בעקבות שימוש יתר ולחץ ממושך על גיד הפיקה, והיא נפוצה בקרב שחקני כדורסל או כדורעף, ספורט שכרוך בקפיצות חוזרות ונשנות. הלחץ החוזר על הברך יוצר קרעים זעירים בגיד, שעם הזמן מודלקים ומחלישים את הגיד. תורמים נוספים התורמים לדלקת בגיד הפיקה:
- שרירי רגליים מתוחים.
- חוזק שרירים לא אחיד.
- מבנה לא ישר של רגליים, קרסוליים או כפות הרגליים.
- השמנה.
- נעליים ללא ריפוד מספיק.
- משטח כדורסל קשה.
- מחלה כרונית שמחלישה את הגיד.
ספורטאים נמצאים בסיכון רב יותר כי ריצה, קפיצה וכריעה מפעילות כוח רב יותר על גיד הפיקה. למשל, ריצה יכולה להעמיס על הברכיים כוח שהוא עד פי חמש ממשקל הגוף.
דרכי הטיפול בפציעות השונות
באופן כללי, הטיפול תלוי כמובן בחומרת הפציעה כאשר לצד מספר צעדי טיפול מסורתיים ישנם כיום כמה טיפולים אלטרנטיביים שהופכים יותר ויותר מבוקשים בשנים האחרונות, בשילוב כמובן טיפולי פיזיותרפיה וטיפולים תרופתיים בהתאם לצורך:
- הצעדים מסורתיים – הצעדים המסורתיים להפחתת הכאב, בין אם כתוצאה מפגיעה בקרסול או פגיעה בברך, כוללים בין היתר:
- מנוחה כללית והימנעות מהפעלת כוח על אזור הפגיעה, הכרחיות להחלמה.
- הרמת הרגל הפגועה.
- הנחת קרח על מקום הפגיעה לפחות כל שעתיים, למשך 20 דקות.
- עטיפת האזור הפגוע בתחבושת אלסטית.
- הטיפולים האלטרנטיביים – יש כאמור כיום מגוון של טיפולים אלטרנטיביים לטיפול בכאבים ובדלקות כתוצאה מפציעות כדורסל כך למשל דיקור סיני, קריותרפיה (סאונת קור), עיסוי או שיאצו.
- טיפולי פיזיותרפיה – טיפול פיזיותרפי נועד להפחית כאבים ודלקות כמו גם למתוח ולחזק את שרירי הרגליים והירכיים. הפיזיותרפיסט המטפל אמור לפתח לכול מטופל תכנית טיפולים מותאמת אישית, שעשויה לכלול תרגילים כמו:
- מתיחות.
- תרגילים אקסצנטריים (כמו סקוואט על לוח משופע בזווית של 25 מעלות).
- תרגילי גמישות לאזור הירכיים.
- או תרגילים איזומטריים (במהלך ביצוע המתיחות, זווית המפרק ואורך השריר נשארים קבועים).
- טיפול תרופתי להפחתת דלקות או כאבים – טיפול מסוג זה נדרש לעיתים במקרים הבאים:
- לטיפול בכאב לטווח הקצר ולהפחתת הדלקת, הרופא עשוי להציע לכם תרופות ללא מרשם כמו אדוויל או פרצטמול.
- אם הכאב חמור, למשל במקרה של דלקת בגיד הפיקה, הרופא עשוי להציע זריקת סטרואידים באזור הגיד להפחתת הכאבים. אבל זריקה זו עלולה להחליש את הגיד ואף לגרום לקרע בגיד. לכן חשוב לקחת בחשבון את הסיכונים הנלווים לפני שבוחרים בזריקות אלה.
- דרך נוספת להחדרת קורטיקוסטרואיד (corticosteroid), תרופה להפחתת כאבים, משתמשת בשיטה שנקראת יונטופורזה (iontophoresis), הנעזרת במטען חשמלי כדי להחדיר את התרופה דרך העור ולפזר אותה בתוך הברך.