נעלי ספורט אורטופדיות לנשים: איך תדעו שבחרתן נכון?

קיבלתם המלצה לנעול נעל אורתופדית?  שימו לב, לא כל נעל עשויה להתאים לכם. כן, גם נעל אורתופדית צריך לדעת לבחור ב"פינצטה". בחירת נעל שגויה עלולה לגרום להשלכות רבות על חייכם. כף הרגל היא הבסיס לעמידה שלנו, וכאשר היא נפצעת או ניזוקה איכות החיים שלנו עלולה לרדת משמעותית עד כדי חוסר תפקוד המצריך את תנועת הרגליים. […]

מנשה בטיטו – סנסציית הכדורסל הישראלית שתשבור את כל השיאים

מנשה בטיטו עושה כאילו עומדים לחטוף לו

מנשה בטיטו הוא אגדת כדורסל בהתהוות – רק בן 14 וכבר מיועד להיות הקפטן של נבחרת ישראל.יש שמשווים אותו לדני אבדיה ולעמרי כספי – הכוכבים שלנו בליגת הכדורסל המובילה בעולם (הNBA) אך הרוב יגידו שגם הם וגם הכשרונות המובילים בעולם הכדורסל מתגמדים לידו (בכל זאת, 2 מטר ו11 ס"מ) מנשה בטיטו הוא כל מה שמאמן […]

פציעות ספורט – כיצד ניתן לנסות ולהימנע?

פציעות ספורט

בין אם אתם עוסקים בספורט תחרותי כמו כדורסל או שמא נוהגים לערוך ריצות בשעות הפנאי לצורך שמירה על הכושר, אתם ודאי לא רוצים להיפצע במהלך הפעילות הספורטיבית שלכם. מחקרים שונים מראים שניתן להפחית את שיעורי פציעות הספורט על ידי נקיטה בכמה צעדים מונעים הולמים. ריכזנו עבורכם מספר טיפים חשובים שיעזרו לכם להימנע מפציעות, לא משנה […]

מה לאכול אחרי אימון

מה לאכול אחרי אימון

במהלך פעילות גופנית אנו מוציאים הרבה אנרגיה ועל מנת לסייע לגוף למלא את המצברים מחדש, עלינו להקפיד על תזונה בריאה ומתאימה. את רמות האנרגיה יש לחדש מקסימום כחצי שעה לאחר האימון באמצעות חטיף או בכל פריט מזון אחר שמכיל כמות גבוהה של חלבון. מדוע חשוב לשים לב לתזונה שלאחר אימון בחירה בתזונה מתאימה לאחר האימון […]

פציעות כדורסל נפוצות ואפשרויות טיפול

פציעות כדורסל

כדורסל הוא ענף ספורט פופולארי ואהוב לאורך השנים בישראל בקרב ילדים, צעירים ומבוגרים, מקצוענים וחובבנים,  אבל כמו בכל תחום ספורטיבי תחרותי גם בכדורסל קיימים סיכונים רבים לפציעה, במיוחד כאשר מדובר במשחק ברמת קצב ואינטנסיביות גבוהים. מדובר בפעילות ספורט שעובדת היטב על הלב והריאות, אבל החיסרון היחסי נעוץ בשיעור הפציעות הגבוה כתוצאה מביצוע עצירות, התחלות ריצה […]

איך לבחור נעליים מתאימות לסוג הפעילות הספורטיבית שאתם עושים?

נעלי ריצה

בחירה של נעליים נכונות לפעילות הספורטיבית שלכם לא רק תאפשר לכם לממש את הפוטנציאל האתלטי שבכם אלא גם תגן על בריאותכם! אז בין אם אתם מכורים לסטריט בול נטו או משלבים פעילות גופנית נוספת – חשוב שתבחרו את הנעליים הנכונות. כך תעשו זאת.

גלישה – כל מה שצריך לדעת

גלישה

גלישה היא ענף בספורט שבו הגולש רוכב על הגלים כשהוא במצב מאוזן. גולשים תופסים גלים עד אשר הם נשברים או מאבדים מעוצמתם. תהליך הלמידה לוקח זמן והוא כולל אימונים "יבשים" של התנועות שיש לבצע בזמן הגלישה ואימונים קבועים בתוך המים. במשך הזמן, הגולש מתמקצע ורוכש מיומנות שמאפשרת לו לגלוש ולתפוס גלים. על מה גולשים? ישנם […]

משקולות קטלבלס

קטלבל

משקולות הקטלבלס שהיו בעבר בשימוש החוואים ברוסיה, הפכו להיות אחד מסוגי המשקולות הנפוצות ביותר בעולם לאימונים פונקציונליים מתקדמים.